Günün Haberleri   |   Giri?sayfam yap   |   Favorilere ekle   |   Künye   |   İletişim   |   Sitene haber ekle
Hava Durumu
KONYA 
33 / 19
 ANA SAYFA   YEREL  ASAYİŞ  BÖLGE  BELEDİYELER  SİYASET  EKONOMİ  GÜNCEL  SPOR  YAŞAM  DÜNYA  EĞİTİM 
 
B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
 
İnsan bedeninin günlük ihtiyacını karşılamada kritik öneme sahip B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
 
26.6.2012 - 11:25

     Suda eriyen ve vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarında bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar ve hücre metabolizmasında önemli yerleri var. B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler bulunmakta ve B vitamini karışımı adı ile biliniyor.

     Boza B grubu vitamin kaynağıdır. B vitaminleri yağların hazmedilmesini kolaylaştırdığı için ishallerin oluşmasını engeller. Buna ek olarak sinirleri dinlendirir, cilldi parlak, canlı ve diri tutar ve tırnakların kırılmamasının önüne geçer.

     B vitaminleri B-1,B-2,B-6 ve B-12 vitaminlerinin hepsine birden denir. Bu grup vitaminler İstah, sindirim ve sinir sistemi icin çok gerekli ve hayati öneme sahip.

     B grubu vitaminleri; tahıllar, yağsiz et, bobrek, yurek, beyin, karaciger, yer fıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunabiliyor.

     Doktorlar 40 farklı türde B vitamini olduğunu söylüyor. Bunların hepsi tuz ve şeker gibi suda erir. Vücutta depolanmaları olanaksızdır. Bu yüzden b vitaminleri günlük düzenli olarak tüketilmeli.

     B Grubu Vitaminlerinin Özellikleri: Suda erir, vücutta depo edilmez. Yemeklerin pişme suyu dökülürse bu vitaminler de kaybolur.

      Faydaları: Gelişme, sinir ve sindirim sistemlerinin çalışmasını sağlar.

     Eksikliği Durumunda: İştahsızlık, yorgunluk, mide, bağırsak bozukluğu, kabızlık, gelişme geriliği, sinir iltihapları baş gösteriyor.


     B Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur: Maya, karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak, bezelyede bol miktarda var.

     İlk başlarda tek bir vitaminden, daha sonraları ise farklı pek çok maddeden ibaret olduğu fark edilen B vitaminleri, birbirlerinin tamamlayıcısı konumunda oldukları için çoğunlukla toplu halde verilirler. Toplu verilmeleri durumunda daha faydalı olan bu vitaminlerin her birine farklı farklı isimler ve kimilerine de sayılar verilmiştir. B vitamini kompleksi adını verdiğimiz bu vitaminler topluluğunda şu B vitaminleri bulunmakta:

     1. B1 vitamin: Sığır etinde, tahıl kabuklarında ve bira mayasında çok fazla vardır.

     Bunlara ek olarak iştahsızlık, sinir ağrıları ve gebelik hallerinde vücudun B1 vitaminine olan ihtiyacı artar. Bu yüzden gebelere, iştahsızlara ve sinir ağrısı yaşayan hastalara bu vitaminden verilir.

     B1 vitamini çok oranda bakla, soya fasulyesi ve domuz etinde, ekmek, ceviz, fındık, kuru bezelye ve yürekte, azımsanmayacak oranda da karnabahar, kuşkonmaz, mısır ekmeği ve patateste vardır.

     2. B2 vitamini: Bu vitaminin noksanlığı gözde bazı bozukluklara, karanlıkta görme azalmasına yol açar. Fazla ışıktan korkma duygusu bile meydana getirir.

     3. Nikotin Asidi: Nikotinin okside olmasıyla oluşan bu vitamin ette, karaciğerde ve mayada vardır. Bu vitaminin eksik olduğu vücutlarda pelegra ismi verilen hastalık baş gösterir. Bu hastalıkta, başta psikolojik bozukluklar olmak üzere ishal, kansızlık, cilt iltihapları ve ağız içinde yaralar ortaya çıkar. Ancak, hastaya nikotin asidi verilerek bu belirtileri kısa zamanda yok etmek mümkündür.
Bu vitamin damarlar üzerinde etkilidir. Deri damarlarının bozukluklarında, beyin damarlarının sıkışma ve tıkanma durumlarında, astımda, göğüs anjininde bu vitamin kullanılır. Fakat, nikotin asidinin amid biçimi damarları genişletmez, bu sebeple pelegranın tedavisinde nikotinamid kullanmak yöntemi seçilir.

     4. Folik Asit: Yeşil yapraklı sebzelerde, buğdayda, yulafta, bira mayasında, balıkta, soya fasulyesinde, pirinçte, kesilmiş sütte, yumurta sarısında bulunur. B vitaminleri arasında önemli bir yeri bulunmaktadır.
Bu vitaminin eksikliği kansızlığa sebep olur. Akyuvarlarda, kanın pıhtılaşmasına yarayan hücrelerde (trombosit) azalmaya yol açar.

     Böyle hastalara folik asit verilmek suretiyle kansızlığın üç – dört gün içinde giderilmesi mümkün olur, akyuvarlarda trombositlerin fazlalaşması sağlanır.

     Karaciğer sirozu ile gebelik ve loğusalıktan ileri gelen kansızlıklarda folik asit çok kullanılır. Ayrıca çocukluk çağı kansızlıkları ile beslenme bozukluğu kansızlıklarında da bu vitamin yararlıdır.
Bu vitamin eksikliğinde hastanın durumuna gereken önem verilmeli, noksanlık giderilmelidir.

     5. B12 vitamini: İnsan bağırsağındaki çeşitli bakterilerin de oluşturduğu bu vitamin pek çok bitkinin kökünde, sığırın böbreğinde, karaciğerinde ve dilinde vardır.

     Bu vitaminin en önemli yararı kan yapıcı olmasıdır. Bir çok etkilerinin yanında bu niteliğinden dolayı gereği çok olan B12 vitamini, içinde fosforla siyanür de bulunan organik bir bileşiktir. Kırmızı renktedir. Bu rengi kobalttan alır.

     Bileşim yönünden birbirine yakın, fakat etki bakımından farklı pek çok çeşidi vardır.

     İğneyle ve ağız yolu ile kansızlara verilen bu vitamin, sinir iltihaplarında, bilhassa siyatiklerde önemli rol oynar.

     6. B6 vitamini: Kimyasal adı «prydoxine» dir. Gebelerin bulantı ve kusmalarında, kansızlıklarda kullanılır. Sebzelerin bir çoğunda, karaciğerde, buğdayda ve bira mayasında vardır.

     7. Biyolin: Vücuttaki noksanlığınaa ruhi bozukluk, kansızlık, deride döküntüler meydana gelir. Yumurta sarısında ve karaciğerde bol miktarda bulunur. Mayada da biyotin vardır. Bu vitamine «H vitamini» adı da verilir.



Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
  Toplam yorum 0   Onay bekleyen 0  


Yorumunuz editörlerimiz tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

  Bu kategorideki diğer haberler


Temel Reis haklı çıktı

Gıda zehirlenmeleri organlarda hasar bırakabiliyor

Ceviz en iyi uyku ilacı
»  İncir ve üzüm tam bir şifa kaynağı
»  Sağlıkta devrim: E-reçete geliyor!
»  Dondurulmuş gıdaların ambalajına dikkat edin
»  Döner değil, saatli bomba!
»  Obeziteye karşı badem yağı
»  Meyvesini yiyin, çekirdeğinden uzak durun
»  Klimalardaki sinsi tehlike
»  Hem serinletici hem de şifalı
»  Meteoroloji uyardı: Bu saatlerde dışarı çıkmayın
»  Yaz okulu çocuğunuz için kâbus olmasın
»  Organ nakilleriyle hayata tutundular
»  Yanlış klima kullanımı hasta ediyor
»  Kilo vermeyi kolaylaştıran 3 sebze
»  Eriği tuzlayarak yemeyin
»  Fotoğrafta "Kırmızı Göz" neyin göstergesi
»  Sütle ilgili önemli uyarılar
»  Elma alzheimerın ilerlemesini engelliyor
»  Karpuz çekirdeğinin büyük faydası
»  Acilde ilave ücrete ceza
 
 
  FOTO GALERİ
Yurtta 30 Ağustos zafer bayramı

Yurtta 30 Ağustos zafer bayramı

  VİDEO GALERİ
Dünya'nın en sevimli köpeği seçildi

Dünya'nın en sevimli köpeği seçildi

  ÇOK OKUNANLAR
  YAZARLAR

 
Mustafa Çağlayan
 
Tüketici Köşesi /Mesafeli Sözleşmeler

 
Ebru Mut
 
UMUTLARIMIZ VAR

 
Selçuk Özkan
 
Yeni Türkiye mi?

 
Hüseyin Toptaş
 
Yöneticilerimizi ilahlaştırmayalım

 
Süleyman Göksu
 
SARAYÖNÜ ISRARLA DOĞALGAZ BEKLİYOR
Tüm yazarlar için tıklayın
  PİYASALAR
       
  2,1741   2,8563  
       
  80,710   88,6116  
  ÇOK YORUMLANANLAR
  NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 04:33   İkindi 16:39
Güneş 06:14   Akşam 19:27
Öğle 13:00   Yatsı 20:54
  ANKET
  ŞANS OYUNLARI
23/8/2014 27/8/2014
02-04-09-25-26-46 02-21-23-27-30-03
21/8/2014 25/8/2014
12-13-25-45-49-52 02, 05, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 26, 32, 33, 36, 43, 46, 47, 61, 63, 64, 66, 73, 76, 80
 
 
RSS

Add to Google
Anadolutelgraf.com'da yayınlanan her türl?yaz?ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.  Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanmas?durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır. Başka kaynak veya gazeteden alınt?yazarlar ve site yazarlarına ait yazılardan dolay?Anadolu Telgraf sorumlu tutulamaz. Tasarım & Programlama
 
 
 
penis advantage the venus factor
superior singing method venus factor the venus factor venus factor the venus factor superior singing method eat stop eat cruise control diet